真实的情绪表达：不必隐忍，正确发脾气

随着开学季的到来，不少家庭又进入了亲子关系的紧张期。一位妈妈向我倾诉，她每天早上与女儿丫丫的“战斗”让她疲惫不堪。丫丫从起床到出门上学的整个过程都拖拖拉拉，无论妈妈如何催促，她总是不紧不慢。这让妈妈感到非常挫败，一股怒火在心中燃烧。然而，她又担心自己的怒气会伤害到孩子，于是强压怒火，尽量给孩子自由。但是，这种隐忍并没有让问题得到解决，反而让妈妈感到更加焦虑和内疚。

忍而不发，是很多妈妈在亲子冲突中的常态。她们担心发脾气会对孩子造成伤害，所以选择隐忍。然而，这种隐忍往往会积累大量的负面情绪，最终可能以更激烈的方式爆发出来，对孩子和自己都造成伤害。

事实上，情绪本身并没有对错之分。喜悦、愤怒、高兴、悲痛……这些情绪都是我们的正常反应。当我们感到愤怒时，不必感到内疚或愧疚。我们需要做的，是学会正确地表达愤怒。

首先，我们要在孩子面前呈现自然的情绪。让孩子知道妈妈也有疲累，也会生气，也有伤心难过。这样，孩子才能学会理解和接纳妈妈的情绪，亲子关系才能更加真实和自然。

其次，我们要学会区分发怒的错误姿势和正确姿势。发怒不等于怒吼、怒骂、歇斯底里……发怒也可以看上去很美。在表达愤怒时，我们要考虑到一致性表达，即兼顾自己的感受、孩子的感受和情境。我们要避免攻击孩子的人格和尊严，只需要讲出自己的感受和想法。

例如，我们可以使用“我-信息”来表达感受：“我觉得很生气，因为你没有按时完成作业，这让我感到很失望。”这样的表达方式，既能让孩子明白我们的感受，又不会伤害到他们的自尊。

最后，当我们平静下来时，要记得重新和孩子建立连接。让孩子知道，虽然我们对他们的行为感到生气，但是我们的爱并不会因为生气而减少。

总之，真实的情绪表达是亲子关系中重要的一环。我们不必隐忍自己的愤怒，而是要学会正确地表达它。当我们能够以坦诚、尊重和理解的态度面对自己和孩子的情绪时，我们和孩子的心理才会更加健康。