心理研究揭示：嚼口香糖有助于缓解考试压力

近日，北京师范大学心理学系的最新研究为我们带来了一个令人耳目一新的发现。在应对考试焦虑这一长期困扰学生和家长的问题时，一个简单而日常的行为——嚼口香糖，或许能发挥出意想不到的效果。这一研究不仅揭示了口香糖与减压之间的科学联系，还为广大学子提供了一个实用且易于操作的应考小技巧。

一、国内首份关于“嚼口香糖与考试焦虑”的研究报告

这项由北京师范大学心理学系博士生导师刘翔平教授领衔的研究，首次聚焦了嚼口香糖与考试焦虑之间的关系。通过对288名高中三年级理科生进行的分组实验，结果显示，在数学考试前嚼口香糖的学生，其焦虑感明显低于未嚼口香糖的学生。具体而言，总体上嚼口香糖的考生焦虑感降低了20%；对于低焦虑状态的学生，这一比例高达36%，而在中焦虑状态的考生中，降低幅度为16%。

二、国外研究相呼应：嚼口香糖能减压

值得注意的是，这一发现并非孤立。英国诺森比亚大学的Andrew Scholey博士也在今年发表的研究中得出了类似结论。他发现，嚼口香糖的被试者表现出更高的警觉度和更低的焦虑水平与压力感。此外，他们的唾液中皮质醇水平也较低，这一指标通常用于反映机体的压力状况。

三、实践应用：学校派发口香糖助考生减压

在美国，一些学校已经开始采纳这一理念，并在考试前向学生派发口香糖，以帮助他们在紧张的考试环境中保持冷静。这一举措不仅得到了学生的欢迎，也在一定程度上验证了嚼口香糖对于缓解考试压力的积极作用。

四、专家解读与建议

心理学家认为，嚼口香糖可能通过多种机制帮助缓解压力。首先，口香糖的咀嚼动作可以转移人们的注意力，减少对焦虑源的过度关注。其次，咀嚼可以促进面部肌肉的放松，进而缓解紧张情绪。此外，口香糖中的某些成分如薄荷等也可能具有舒缓神经的效果。

尽管这项研究为我们揭示了嚼口香糖与缓解考试焦虑之间的积极联系，但专家也提醒广大学生和家长，在应对考试时，保持充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动同样重要。嚼口香糖可以作为辅助手段之一，但不应被视为解决考试焦虑的唯一方法。