美国心理学家罗杰斯数十年心理治疗经验，精华汇总之13条心得

在心理学的殿堂中，罗杰斯C·R·Rogers作为美国有影响力的心理学家、哲学博士、教授以及美国应用心理学的创始人之一，他的声音一直回响。他通过几十年的心理治疗实践，凝聚出十三条生活的真理，对于我们理解自己和他人有着深远的影响。

首先，罗杰斯强调真实面对自己的重要性。他提到，当我们掩饰自己的真实感受，带着面具与他人相处时，这对于自己和他人都无助益。这种表面的和谐，无法掩盖内心的混乱和不安。因此，他倡导我们应该勇敢地面对自己的真实感受，接纳自己的情绪，才能与他人建立真诚的关系。

其次，罗杰斯认为，当我们以接纳的心态聆听自己时，我们会变得更有效力。这种自我接纳不仅使我们能够更深入地了解自己，也能推动我们的人际关系变得更加真实和深入。通过接纳自己的感受，我们能够与他人建立更深层次的连接，这种连接是建立在互相理解和尊重的基础之上的。

此外，罗杰斯还强调了理解他人的重要性。他认为，理解他人是一种双重的丰富，不仅能增进我们对他人的认识，也能促进我们自身的成长。通过理解他人的感受和经历，我们能够拓宽自己的视野，增强自己的共情能力，从而成为更加有同理心和理解力的人。

在罗杰斯的观点中，创造一个安全的氛围是至关重要的。无论是对于咨询师、教师还是领导者来说，创造一个让人们可以分享自己真实感受的环境是非常有意义的。这种安全的氛围能够降低人们的防御心理，促进彼此之间的信任和理解。

同时，罗杰斯也提到了接纳他人的重要性。他认为，接纳他人的真实感受、态度和信念是协助他们成为更好的个体的关键。只有当一个人被接纳为真实的自己时，他才能够自由地发展自己的潜力，与他人建立真诚的关系。

罗杰斯还强调了开放和尊重复杂性的重要性。他认为，当我们越向自己和他人的真实开放时，我们越能尊重生活的复杂性。这种开放的态度能够让我们摒弃“安排一切”的冲动，而是去欣赏和接纳生活的多样性和不确定性。

此外，罗杰斯还提到了信任自己经验的重要性。他认为，我们的经验是最高的权威，是确定性的试金石。通过信任自己的经验，我们能够更加自信地面对生活的挑战和不确定性。

在罗杰斯的观点中，体验是学习的关键。他认为，在体验中享受发现规律的乐趣是推动我们不断学习和成长的动力。通过寻求意义和规律性，我们能够不断深化对自己的认识和理解。

同时，罗杰斯也强调了事实友好性的重要性。他认为，接近真实永远不会是一个有害的、危险的事情。尽管调整思想和放弃旧的观察方式可能会令人痛苦，但学习能让我们以更为真实因而也更加令人满意的方式看待生活。

此外，罗杰斯还提到了最个人化的东西就是最普遍的东西的观点。他认为，我们每个人最个人化的、独一无二的东西如果真实地分享或表达，就可能深入他人的内心世界。这种共享能够增进人与人之间的理解和连接。

在罗杰斯的观点中，每个人都有一个基本上积极的取向。他认为，即使那些看起来麻烦很大的人也有积极的潜力。如果我们能够敏锐地理解他们的感受并接纳他们的独立人格，我们就能够帮助他们朝向积极的、建设性的方向发展。

最后，罗杰斯强调了生活流动变化的特点。他认为生活是一个流动变化的过程其中没有什么是固定不变的。当我们能够顺应生活的流动时我们就能体验到更加丰富和有价值的生活。