高考结束后，如何平稳渡过心理波动期？

在经历了一场历史性的高考之后，这届考生无疑面临了前所未有的压力与挑战。从报考人数创新高，到疫情带来的考试延期，再到部分地区遭受洪涝灾害，这些外部因素都增加了考生们的心理负担。然而，考试结束并不意味着一切压力都会烟消云散，相反，很多考生可能会面临更大的心理波动。那么，如何在这个阶段平稳渡过心理波动期呢？

一、放松不等于狂欢

高考结束，很多考生会选择彻底放松，甚至把放松理解成狂欢。然而，华南理工大学心理学教授宋广文指出，放松与狂欢并非同一概念。长时间的紧张学习后，考生们的身体其实处于疲劳状态，免疫力相对较弱。过度宣泄容易导致身体劳累，加剧疲乏，甚至引发健康问题。

因此，他建议考生们选择一些有益于身心健康的放松活动，如旅游、交友、运动等。这些活动不仅能有效缓解压力，还能帮助考生们开阔视野，结交新朋友。

二、家长要适度引导和监督

对于高考结束后的放松，家长们往往采取放任的态度，认为孩子们已经辛苦很久了，应该好好犒劳自己。然而，宋广文教授提醒家长们，即使考试结束，也不能任由孩子们无节制地玩耍。家长应该适度引导和监督孩子们的放松方式，确保他们的身心健康。

三、不要对成绩和未来过度担忧

清华大学心理学系主任彭凯平认为，对于成绩和未来，考生和家长都不应该产生“灾难性思维”。高考只是人生道路上的一个阶段，它并不能决定一个人的未来发展。因此，他建议考生们保持积极的心态，不要被一时的成败所困扰。

同时，彭凯平教授也提醒考生们，在适度放松后，应该开始考虑未来的专业发展等问题。这不仅可以为即将到来的大学生活做好准备，也有助于考生们更好地适应大学阶段的独立生活和学习要求。

四、人生是一个不断调整的过程

在彭凯平教授看来，“高考是一个过去式，人生还有很多需要选择、判断、付出努力的地方。”他认为人生就是一个不断自我认识、不断调整的过程。因此，无论高考结果如何，考生们都应该保持积极的心态和行动力，去迎接未来更多的挑战和机遇。