过度休息亦致病：如何重建生活的掌控感？

在这个快节奏的时代，我们经常听到过度疲劳会对身心健康造成影响。然而，鲜有人知的是，过度休息同样可能引发一系列心理问题。本文将通过实例分析，探讨过度休息的危害，并提供有效的方法，帮助个体重建对生活的掌控感。

一、过度休息的危害：小A的案例

小A是一名初三学生，因人际关系问题办理了休学。在休学期间，他过上了无忧无虑的生活，手机不离手，沉迷于抖音、影视剧和游戏。然而，随着时间的推移，他感到生活愈发无聊和空虚，最终陷入了中度抑郁症的困境。

这个例子让我们看到，过度休息会打破生活的平衡，导致精神空虚和无意义感。当生活缺乏目标和仪式感时，人们很容易对生活失去掌控感，进而引发心理问题。

二、如何重建生活的掌控感？

1. 从认知角度入手：了解过度休息的危害，并认识到这是可以治疗和改善的。通过家人的支持和理解，让自己充满信心和勇气去改变现状。 2. 制定目标计划：为生活制定分块计划，包括生活、学习和休闲等方面。根据自己的兴趣爱好和实际情况制定合理的目标和计划，让自己在完成任务的过程中获得成就感和充实感。 3. 执行和反馈：坚定地执行计划，并在执行过程中及时反馈和调整。注意保持学习和休闲的平衡，避免让玩手机等消遣活动占据过多时间。通过检验和调整，确保计划的有效性和可持续性。

三、寻求专业帮助的重要性

在帮助受过度休息困扰的人时，可能会遇到力不从心的情况。这时，寻求专业人士的帮助至关重要。有心理受训背景的精神科医生、医院的心理治疗师以及社会机构的心理咨询师等专业人士能够提供专业的指导和支持，帮助个体更好地应对挑战并重建生活的掌控感。

四、总结与展望

生活中，有张有弛、有动有静才能保持平衡和健康。无论是过度休息还是过度劳累，都会打破这种平衡并导致问题出现。因此，我们需要合理安排自己的作息时间，让休息和工作相得益彰。通过本文提供的方法和策略，希望能够帮助受过度休息困扰的人重建对生活的掌控感，并过上丰富而有意义的生活。同时，也期待更多人能够关注到过度休息这一问题，共同为身心健康和生活质量努力。