12种日常习惯，助你轻松提升记忆力！：

记忆力是我们在日常生活和工作中不可或缺的重要能力。无论是学习新知识，处理复杂任务，还是与他人的交往，良好的记忆力都能为我们提供巨大的帮助。本文将为你揭示12种简单易行的日常习惯，帮助你轻松提升记忆力，让你的生活更加高效和多彩。

一、咀嚼提升记忆力

咀嚼口香糖可能不仅仅是为了清新口气。研究表明，咀嚼动作可以增加心脏向头部供应的血液量，促进大脑活动，从而提高人的思维能力。此外，咀嚼还能促使人分泌唾液，而唾液分泌与记忆和学习有密切关系。所以，适当地咀嚼口香糖可能是提高记忆力的一个好方法。

二、保持平和心态

心情平静、沉着，精神集中，有助于大脑获得良好的休息，进而提高记忆力。一些简单的按摩技巧，如用拇指和食指按摩耳朵，或用手指触摸发际和眉毛之间的穴位，都可以促进血液流动，消除记忆障碍，增强记忆力。

三、良好的睡眠习惯

充足的睡眠对于记忆力的提高至关重要。学习后睡个好觉，有助于巩固记忆，提高学习效果。因此，保持规律的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，是提高记忆力的关键。

四、倾听音乐的力量

音乐不仅可以舒缓情绪，还能改善机体的状况，促进思维的发展，使记忆深化。听一些轻松愉快的抒情音乐，能增加大脑中乙酚胆碱等有益化学物质的释放量，从而改善记忆。

五、减少电子产品使用

过度使用电子产品可能导致大脑利用率降低，影响大脑机能。适当减少电子产品的使用，多参与现实世界的社交活动，有助于提高记忆力。

六、闲聊强化大脑活力

经常与他人闲聊可以交换信息、交流感情，使人处于轻松、友善的氛围中。这样的环境有利于消除紧张情绪、增强大脑活力、开发智慧，从而提升记忆力。

七、补充适量的糖分

葡萄糖水平与记忆力好坏有关。通过保持正常的葡萄糖水平，比如通过合理的饮食或健身来改善，可以保持良好的记忆力。因此，适当的糖分摄入可能对记忆力有正面影响。

八、玩考眼力的游戏

玩连连看等考眼力的游戏可以提高人的第一感及记忆力。这类游戏要求玩家在短时间内记住并匹配图案，通过不断练习和挑战，可以提高记忆速度和准确性。

九、坚持健身锻炼

运动不仅可以保持身材和健康，还可以促进大脑的自我更新和防止记忆力衰退。锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于改善记忆功能。

十、多使用左手左脚

在日常生活及运动中多使用左上肢和左下肢尤其是左手活动可以减轻大脑左半球的负担加强大脑右半球的协调机能从而有助于提高记忆力。这是一种简单而有效的锻炼方法。

十一、弹琴健脑益智

弹琴是一种对大脑非常有益的锻炼方式。在弹琴时手指与大脑的紧密配合可以促进大脑皮层的活跃增加脑部的血液循环有利于健脑和增强记忆力。同时音乐本身也可以促进大脑的放松和创造力的发展。

十二、提高责任心增强记忆动力

记忆的责任心是提高记忆力的关键因素之一。当我们对某件事情有强烈的责任心和积极性时就会更容易记住相关的信息和细节。因此培养和提高自己的责任心不仅有助于提升记忆力还能使我们在工作和学习中更加出色。