轻松上班不疲劳：实用小妙招让你在办公室里也能活力四溢

在现代社会，长时间坐在办公室已经成为许多人的常态。如何在紧张的工作环境中保持活力，避免疲劳呢？下面将分享一些简单而实用的方法，帮助你在上班时保持精力充沛，远离疲惫。

一、清晨启程，激活身体

早晨从家里出发到办公室的路上，可以做一些简单的手指动作，比如伸出双手，五指并拢，然后用力撑开，反复几次。这个小小的动作可以促进手部血液循环，缓解手部疲劳。同时，与同事击掌问候，发出愉快的声音，不仅能增进同事间的交流，还能有效缓解工作压力，为一天的工作奠定良好的情绪基础。

二、保持正确坐姿，优雅体态

在电脑前工作时，注意保持正确的坐姿非常重要。应该坐直身体，挺胸抬头，收腹直膝。避免跷二郎腿或者弓背缩肩。对于穿高跟鞋的女性，在合适的情况下可以脱下鞋子，踮起脚尖3分钟，这个小动作可以锻炼小腿肌肉，促进血液循环。

三、上网间隙，动动手指

上网一段时间后，可能会感到手指疲劳。此时可以做一些击掌动作，将双手五指伸直展开后用力击掌，越响越好。击掌可以刺激手上的穴位，达到缓解手部疲劳的效果。一般进行20次左右就会有明显的放松感。

四、午餐过后，走动消食

午餐后，可以在走廊或者楼下进行30分钟的健走运动。注意保持适当的速度和正确的姿势，同时可以邀请同事一起进行轻松的聊天或者给朋友打个电话。这样不仅能促进消化还能缓解工作压力。

五、下午疲劳时，搓搓面部

下午坐在椅子上感到疲劳时可以做搓面动作。将搓热的手平放在面部两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁反复揉搓到面部发热为止。然后闭目用双手指尖按摩眼部及周围。这个小动作可以促进面部血液循环缓解面部疲劳使头脑更加清醒。

六、等电话时，挺直腰杆

在座位上等电话时可以利用这段时间来做一些简单的腰部运动。挺直背部握拳伸直拇指两臂向后拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域用拇指戳点动作要慢拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住慢慢松开。这个动作可以锻炼腰部肌肉缓解长时间坐姿带来的腰部疲劳。

七、下班之前，全身放松

快下班时用双手击打上臂和下肢循环击打5次左右。然后身体直立坐好双手手掌根部按摩同侧的乳房从肩胛骨的位置向下触摸到乳房后向下循环画圆反复5次力度要适中然后做5次扩胸运动。这些动作可以促进全身血液循环缓解一天的疲劳让你在下班后拥有更好的状态享受生活。

通过以上的小妙招我们可以在紧张的工作环境中保持活力避免疲劳。这些简单实用的方法不仅能帮助我们保持健康的身体状态还能提高我们的工作效率让我们更加享受工作的乐趣。尝试将这些方法融入到你的日常工作中吧你会发现上班也可以如此轻松愉悦！