六大习惯让你压力倍增，快来看看如何避免！

在这个快节奏的社会中，压力似乎无处不在。但你知道吗？有些压力可能是我们自己“找”来的。下面就让我们一起来看看哪些习惯会让你压力倍增，并探讨如何避免它们。

一、沉迷手机，数字世界里的孤独

如今，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机却可能导致孤独感、工作倦怠甚至网络成瘾。据美国南加州大学马歇尔商学院调查，到2015年，人们每天平均花费16小时在数字媒体上。这意味着，我们的生活正在被数字世界主宰，真实的人际交往变得越来越少。为了缓解这种压力，我们应该尝试减少手机使用时间，多参与户外活动，增加人际交往。

二、压抑情感，心中的“隐形压力”

遇到不愉快的事情时，很多人选择压抑自己的情感。然而，这种做法往往会让事情变得更糟。美国斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔指出：“压抑情感、回避消极事件，往往让坏事更糟。不如采取积极的方法加以应对，增强掌控力。”因此，我们应该学会表达自己的情感，寻求支持和帮助，而不是将它们深藏在心底。

三、只想着赚钱，金钱带来的“幸福压力”

虽然金钱在生活中扮演着重要角色，但过分追求金钱却可能破坏我们的幸福感。心理学研究表明，财富会增大压力。美国普林斯顿大学行为经济学家丹尼尔·卡内曼认为，很多人相信钱能使人幸福，但这仅对贫困的人有效。因此，我们应该重新审视自己的价值观，关注生活中的其他美好事物，如友情、健康、有意义的工作等。

四、不会理财，经济压力下的“焦虑之源”

经济压力是很多人生活中的一大难题。美国心理学会统计发现，约76%的美国人认为收支不平衡是主要压力源。因此，学会理财对于缓解经济压力至关重要。我们可以通过制定预算、储蓄、投资等方式来管理自己的财务状况。当然，如果遇到困难，寻求专业人士的帮助也是一个明智的选择。

五、追求完美，无法达成的“非理性目标”

完美主义者往往给自己设定过高的目标，并在无法达成时感到沮丧和压力。美国哈佛大学心理学家大卫·伯恩斯将完美主义者描述为“拥有无法达成的非理性目标的人”。为了减轻这种压力，我们应该学会接受自己的不完美，并设定切实可行的目标。同时，培养感恩心态也有助于我们适度降低预期，从而减轻压力。

六、替别人操心，“二手压力”的传递

当我们身边的朋友或亲人陷入压力时，我们很容易感同身受。然而，过度替别人操心可能导致我们自己也承受巨大的压力。美国压力研究所的海迪·汉纳建议，在面对他人的压力时，我们应该保持适当的距离，给予关心和支持但不过度介入。这样既能减轻自己的压力，也有助于他人独立解决问题。