在生活的纷繁复杂中，我们常常会遇到各种引发愤怒的情况。美国社会学家在《愤怒，备受误解的情绪》一书中提到：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。”这意味着愤怒的管理与控制实际上取决于我们自身。
一、理解愤怒：自我对话与认知重塑
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