健康睡眠的重要性：专家揭示成年人每日应有的睡眠时间

睡眠对于人类身心健康至关重要，然而在快节奏的现代生活中，充足的睡眠时间常常成为奢望。近期，健康中国行动启动仪式上，医学专家高福呼吁全社会关注睡眠健康，建议成年人每天保持7到8小时的睡眠。本文将深入探讨睡眠的重要性，分析我国成年人睡眠现状，并提供改善睡眠质量的建议。

一、睡眠与健康：密不可分的关系

充足的睡眠对于维持免疫系统、认知功能和心理健康具有不可替代的作用。研究表明，长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。因此，保持良好的睡眠习惯对于预防这些疾病至关重要。

二、我国成年人睡眠现状：不容乐观

据《健康中国行动2019—2030年》报告显示，当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时，远低于专家推荐的7到8小时。此外，近六成的儿童青少年也存在睡眠不足问题。睡眠障碍及其带来的身心疾病问题日益突出，已成为影响国民健康的重要因素。

三、谁“偷”走了我们的睡眠？

中国睡眠研究会理事长韩芳指出，睡眠问题的产生既与经济社会的发展带来的竞争压力有关，也与不良的生活习惯如熬夜、沉迷手机等密不可分。此外，人口老龄化也加剧了睡眠问题的严重性。

四、如何应对睡眠问题？

1. 自律与健康生活：每个人应该通过自律和健康的生活方式来预防睡眠问题，如规律作息、避免熬夜、限制使用电子产品的时间等。 2. 及时就医：如果睡眠问题严重到影响日常工作和生活，应及时就医寻求专业帮助。 3. 社会支持：政府和社会应加强对睡眠健康的宣传和教育，提高公众对睡眠问题的认识。同时，鼓励医疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学的睡眠指导和治疗。

五、结语：让充足的睡眠成为生活的一部分

在繁忙的生活中，我们不应忽视睡眠的重要性。充足的睡眠不仅是保持身心健康的基石，也是提高生活质量的关键。让我们从今天开始，调整作息，培养良好的睡眠习惯，让充足的睡眠成为生活的一部分。只有这样，我们才能在快节奏的生活中保持健康与活力。