中考应对策略：克服五大考试症状titleend

面对中考，许多学生会经历一些考试压力带来的症状。本文将指导你如何应对失眠、厌倦学习、怯场、记忆阻滞和头痛头晕这五大考试症状，帮助你以更好的状态迎接中考。

一、应对失眠

失眠时，脑子异常亢奋，想睡却睡不着。这时，可以尝试听听音乐、读读散文或散散步，转移注意力。告诉自己“人困了，自然就睡”，不要过度担忧失眠会影响考试。

二、克服厌倦学习

当临近考试，对学习产生厌倦时，可以暂时放下书本，与朋友聊天或散步来放松心情。找到厌倦的原因，调整学习策略，重拾信心。

三、战胜怯场

进入考场心跳加速、手心冒汗是怯场的表现。此时，可以采用自我暗示法，告诉自己“我准备好了”或“我喜欢考试”，以增强信心，平复紧张情绪。

四、解决记忆阻滞

考试时遇到记忆阻滞，可以先保持镇静，转移注意力，通过联想或其他考题来唤起记忆。可以尝试反复审题或随便写点什么来激活记忆。

五、缓解头痛、头晕

考试中莫名其妙地头痛或头晕时，可以尝试吞服或含清凉药物如仁丹，或在太阳穴上搽清凉油、风油精等以刺激感官。同时做深呼吸数次，有助于稳定情绪，消除焦虑。