心理知识：六种治疗中轻度抑郁症的方法

  对于轻度和中度的抑郁症，可以进行心理咨询和治疗，而对于重度抑郁症，不仅要强调早期系统的药物治疗，而且最好到精神病院进行系统治疗。

除了接受医生的治疗外，患者自己也可以根据自己的情况采取一些积极措施。以下建议是专门研究抑郁症的专家为抑郁症患者提供的自我治疗的实用指南。

(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

(5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。