职场母亲的五大减压法则

尽管现代妈妈们在家庭和事业的双重压力下忙碌，但她们不应以此为由将自己封闭在家庭的小圈子里。相反，她们应该用开放的心态来接纳自己和周围的人，积极与朋友保持联系。例如，每月与朋友聚会一次，节假日里给朋友打电话问候，或者在朋友需要时伸出援手。这样一来，在面临紧张和压力时，妈妈们就能找到一个倾诉的对象，朋友们也能提供许多实质性的帮助。

同时，保持与家人的沟通也是至关重要的。妈妈们可以制定一个计划，定期与丈夫交流自己的烦恼和苦闷，以及需要他配合的方面。这样的沟通可以在睡前或看电视时进行，每次大约半小时。当孩子年龄稍大后，也应包括他们在家庭沟通中。固定一个周末时间，召开家庭沟通会议，一起解决诸如孩子挑食等问题。这不仅有助于家庭和谐，还能让孩子学会表达自己的观点和希望。

在面对压力时，妈妈们需要有自我意识，能够识别并记录下自己近期的五大压力来源。接着逐一思考这些压力可能带来的最坏结果。通过将这些结果记录下来，妈妈们往往会发现原来这些压力并非不可承受之重，从而增强勇气和信心去面对它们。

当心情不佳时，妈妈们可以进行自我暗示来调整心态。在早晨起床前和晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。在这个过程中深呼吸并大声对自己说一些积极的话语如“我是一个胜任的妈妈”、“我对自己有信心”等。这样做有助于提升心情并增强自信。

最后改变思维方式也是缓解压力的关键所在。以积极的态度去看待各种压力事件能让妈妈们感受到轻松和愉快。例如当孩子纠缠不清时可以尝试换个角度理解孩子的行为是出于对自己的依赖和爱意，然后寻求丈夫的帮助来共同应对这样既满足了孩子的需求又教会孩子体谅大人的辛苦实现双赢。通过运用这些法宝，现代妈妈们将能更好地应对生活中的压力和挑战，享受幸福的家庭生活。