如何给内心排毒?
1、不苛求自己
有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。
2、寻找专业帮助
一贯表现强势的你,也会不可避免地面对一些心理压力,此时,应当寻找专业的帮助,例如和心理医生谈话,进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。
3、多去帮助别人
当情绪低落时,访问孤儿院、养老院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的注意力转移到帮助别人身上,从而重建自信。通常只要改变环境,就能改变自己的心态和情绪。
4、找找自己的优缺点
找一张白纸,在上面写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多,如果写了30个缺点。那么,再找一张白纸,对应的写出30条优点,然后,第二天再写出30个优点。慢慢的,我们会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。
5、玩失忆
忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记自己、忘记他人对你的伤害......这样你便可以乐观、豁达起来。记忆心理学中有“遗忘”这一环节,我们如果能把心中不愉快的事情统统忘掉,就能把自己从痛苦中解脱出来,忘却那些琐碎之事,使身心获得宽慰,激发新的力量。
6、听愉快的音乐
不要老盯着灾难事件的报道。心情不畅时,可以听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐。
7、从你周围的世界中寻求乐观
乐观会被传染的,因此赶紧寻找可以营造美好环境的方法吧!试着多跟乐观的人在一起,少点儿接近那些看起来总是抱怨的人。一个切实可行的,可获得乐观的方法是跟一些和你关系较亲密的人谈论你当前的问题。发泄出来或者大声说出来可以帮助你听到你内心的想法,看看自己的情绪变得多么夸张。通过和一些能给予你帮助的人一起谈论这些问题,会使你的世界观得到一个积极的、建设性的转变。进入你脑子的信息。创造、保持乐观的最简单方法之一是有规律的看博客、书,还可以听、看由乐观者制造的录像。
8、用创造乐观的方法开始你的一天。
在过去,这个方法我已经提过很多次了。一天之计在于晨,你用什么方法开始一天会影响到你接下来的时间。一天中,一个轻松愉快的早晨会减少紧张感。要想获得这样一个好的开始,切实可行的方法是看、读一些积极的东西,或者在吃早餐时进行一段振奋人心或能激发你信心的对话。
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