探索坚毅之道:从热情到坚持,成就卓越的五大原则
宾夕法尼亚大学心理学教授Angela Duckworth关于Grit(坚毅)的演讲风靡全球,她强调,培养孩子的坚毅品质,应关注其内心动力而非外部评价。Grit,即对长期目标的持久热情与坚持,是决定成功的关键因素。三年后,Angela在《坚毅:释放激情与坚持的力量》一书中,详细阐述了培养坚毅力应遵循的五大原则。这些原则不仅有助于指导孩子们走向卓越,对成人同样具有启发意义。
一、热情与坚持:成就卓越的基石
Angela强调,坚毅不仅是坚持不懈的努力,更重要的是驱动这种努力的热情。没有热情的坚持,很容易让人失去动力。比如,一位朋友小时候在父亲强迫下练钢琴数年,却在考级后很少再碰钢琴;而她在成年后自发喜欢上打羽毛球,不断精进并乐在其中。这个例子很好地诠释了热情对于坚持的重要性。
二、爱与坚持:相互促进的良性循环
很多人不清楚自己的兴趣所在,Angela认为,这并不意味着需要不断寻找“真爱”,而是在一件事上持续投入和坚持,爱与坚持是相互促进的。只有深入投入,才能发现真正的热爱。
三、尝试与试错:寻找适合的路径
Angela鼓励人们广泛尝试和试错,以发现最适合自己的道路。这就像运动员在早期尝试多种运动,有助于确定最适合自己的项目。同样,她在自己的职业生涯中也经历了多次尝试,最终找到心理学这个最适合自己的领域。
四、刻意练习:从平庸到卓越的必由之路
要成就卓越,仅仅依靠天赋是不够的,还需要持续的努力和刻意练习。Angela引用了心理学家Ericsson的研究,强调刻意练习的重要性。刻意练习要求专注于整体表现中的一个小方面,设立改进目标并全神贯注地投入努力。通过积极寻求反馈并持续改进,才能实现技能的提升和卓越的表现。同时,培养习惯是坚持刻意练习的关键法宝。当我们将练习融入日常生活并形成习惯时,就能更容易地坚持下去。
五、面对失败:培养成长型心态的关键
Angela指出,坚毅与成长型心态密切相关。成长型心态认为能力和技能可以通过努力和实践得到发展和提升;而固定型心态则认为能力和技能是天生的、不可改变的。面对失败时,具有成长型心态的人会将其视为学习和成长的机会;而具有固定型心态的人则可能会放弃或感到绝望。因此,培养成长型心态对于坚毅的培养至关重要。
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