陪孩子度过中、高考：心理老师的14条实用建议

作为家长，面对孩子即将迎来的中、高考，内心无疑充满了期待与焦虑。如何在这关键时刻，为孩子提供有效的心理支持，帮助他们顺利度过人生的重要转折点？本文将从心理老师的角度出发，为您提供14条实用建议。

一、理解孩子的担忧

考试前，孩子最担心的是“怕考试发挥失常”。家长应向孩子解释，高级别的正规考试出题严谨，不会出现怪题、偏题。同时，要设定符合孩子实际情况的期望值，并关心他们的身体健康，保证睡眠。

二、避免负面言论

不要总是问“复习的咋样了？”，这会加重孩子的心理负担。避免讨论最后的结果，保持积极、鼓励的态度。

三、注意孩子的疲劳信号

当孩子出现疲沓不想学的情况时，这是大脑发出的休息信号。家长应鼓励孩子适当休息，做一些喜欢的活动以放松心情。

四、鼓励自暴自弃的孩子

对于基础差、自暴自弃的孩子，家长要给予鼓励和支持。告诉他们只要努力，就有可能提高成绩。临阵磨枪，不快也光。

五、积极回答孩子的疑问

当孩子问“如果我考不好怎么办？”时，家长应诚实面对，同时强调无论结果如何，都会尽力支持他们。这样可以减轻孩子的后顾之忧，让他们更专注于考试。

六、保持稳定的学习心态

在考试前，家长应帮助孩子保持稳定的学习心态。照顾好饮食起居，闭上批评的嘴巴。用实际行动告诉孩子，无论结果如何，家人都会陪伴在他们身边。

七、注意考试期间的饮食和穿着

考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。这样有利于孩子放松心情，保持最佳状态应对考试。

八、解决失眠问题

如果孩子在考试前失眠，家长应告诉他们没关系，不影响做题。人的大脑有应激功能，24小时不睡觉也能正常工作。让孩子放下包袱，轻松应考。

九、应对生病情况

万一孩子在考试期间生病，家长也要给他信心，影响不大。甚至可以跟他说，你都生病了，如果没考好也是能理解的。这样孩子反而能放下包袱，轻松应考。

十、及时处理考场环境问题

教会孩子及时处理不利的考场环境。如果有监考老师或者考场环境影响到自己答题，及早举手向监考老师提出。

十一、帮助孩子平静放松

考试当天中午，帮助孩子平静放松。躺一会儿不必非得睡着让身体放松休息一下即可。睡眠的时间并不是越长越好入睡后不要超过半小时在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。

十二、应对首场考试失利的情况

如果孩子首场考试考砸了，家长不要责怪孩子。要倾听他们的不安和自责，理解他们的感受。同时鼓励他们振作精神面对接下来的考试。

十三、处理弱项学科的心理问题

考生在考完自己弱项学科后容易出现心理问题如担心没涂答题卡等。家长要安抚孩子的情绪告诉他们这些担心是多余的让他们尽快调整到下一场的考试中去。

通过以上14条实用建议希望能够帮助家长们更好地陪伴孩子度过中、高考这个特殊时期。记住我们的目标是让孩子在这个过程中感受到我们的支持和鼓励让他们以最佳状态去迎接挑战。无论结果如何他们都是我们最棒的孩子。