手机对心理健康的影响：谎言、依赖与幻听

在这个数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，随着手机的普及，我们也开始面临一些由手机带来的心理健康问题。本文将探讨手机对现代人心理健康的不良影响，并提出一些应对策略。

一、手机与谎言

英国一项全国调查发现，平均每五个人中，就有四个人一天内利用手机说过一次谎，“你在哪里”是最容易说谎的问题。这种通过手机说谎的行为，由于人感受不到罪恶感，容易形成惯性。哈尔滨医科大学附属第四医院精神心理科主任张磊晶教授表示，人们应有意识地多进行面对面沟通，摆脱“手机习惯性说谎”。

二、手机与依赖

现代交流方式使得人们对手机产生强烈、持续的需求和依赖感。很多人犯了手机强迫症，一分钟也离不开手机，不少公司白领表示“随时都要掏出手机看看，没信号就会格外紧张”。为了克服这种依赖，人们应当适当自我约束，逐渐减少看手机的次数，培养平和的心态。英国一家假日公司就开始试行“无手机旅行”，参与者均不准携带手机旅行，以帮助人们摆脱对手机的依赖。

三、手机与幻听

不少人老是听到手机在响，掏出手机看，并没有来电或短信。这是一种“手机幻听症”，在高级白领、媒体人员以及销售业务人员中很常见。长时间的幻听，会使人过度紧张、产生烦躁、焦虑等情绪。因此，症状较轻者，不妨养成睡觉前关机的习惯，用健康的方式使用手机，更好地缓解压力。情况严重者，则应该考虑去寻求心理医生的帮助了。