工间10分钟 “坐”享健康

在繁忙的工作间隙，你是否感到身体僵硬、精神疲惫？其实，只需利用短短的10分钟，坐在椅子上就能完成一套简单而有效的工间操，让你在紧张的工作中也能保持健康与活力。

一、掌心相对击掌松弛 坐在椅上，让你的双手掌心相对，十指尽量张开，手掌紧绷并相对击打，仿佛在弹奏一首充满活力的乐章。这个动作不仅能够缓解手部的疲劳，还能有效预防“鼠标手”的发生。

二、推手上举展腰背 保持坐姿，双手叉握向上推举，感觉身体在向上伸展。此时，含胸收腹，让腰背部得到充分的拉伸。对于长期伏案工作的人来说，这个动作能够有效缓解肩背部的紧张和疼痛。

三、昂首插腰动颈部 依然坐在椅子上，两手插腰，挺直上身，进行腹式呼吸。接着，让颈部进行前后左右的绕环运动。这个动作能够放松颈部紧张的神经和肌肉，有效预防颈椎病的发生。

四、伸腿勾脚拉韧带 坐在椅子上，将右腿伸直，勾起脚尖，双手扶住双膝，身体慢慢靠近伸直的腿，让腿部后侧的韧带得到充分伸展。稍作停留后，换另一条腿进行同样的动作。这个动作可以避免腿部肌肉的萎缩和僵硬。

五、收腹低头展脊背 最后一项运动是收腹运动。坐在椅子上，双手扶住椅子两侧，身体挺直，双腿向前伸展。然后屈体收腹，低头含胸，同时伸展背部。稍作停留后还原。这个动作能够避免腹部脂肪的堆积，保持身体的健康和苗条。

以上就是这套10分钟工间操的全部内容。在工作思考之余，不妨试试这些简单的动作，每项运动进行2分钟，可以分开进行。不要小看这些动作哦，它们能给你带来意想不到的好处。坚持下来，你会发现自己的身体更加健康、精神更加焕发。