身处职场,我们或多或少都会面临各种压力。最近一项由中科院心理所和智联招聘联合发起的“职场心理健康调研”显示,三分之一的职场人因长期压力和忙碌导致身体健康出现问题,尤其是26-35岁的群体更为严重。同时,他们的“平衡指数”平均分仅为48.22,显示出工作与生活已严重失衡。那么,如何有效应对这些压力呢?接下来将分享三个实用建议。
一、建立情感支持网络
面对压力,我们不应孤独承受。建立一个坚实的情感支持网络至关重要。家人、朋友和同事都是我们可以依靠的力量。同时,主动结交和维护与客户、上司、合作伙伴等重要关系也能在关键时刻为我们提供帮助。
二、有效管理情绪
当负面情绪袭来时,如烦躁、紧张或焦虑,尝试让自己暂时“隔离”,给情绪一些缓冲时间。以旁观者的心态分析情绪,并提醒自己保持工作与生活的平衡,适当分散注意力。
三、提高执行力,简化工作
通过采用任务分类、排除干扰、分段办事等时间管理方法,我们可以理清工作思路,减轻焦虑。在大脑感到疲惫时,不要过度逼迫自己,可以通过写写画画、观看明亮色彩等方式为身心注入新能量。
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