地震自救指南：把握黄金12秒，关键时刻保护自己

在地震发生的瞬间，生死存亡往往取决于我们能否迅速做出正确的反应。本文将为您提供一份实用的地震自救指南，帮助您在关键时刻保护自己和家人的生命安全。

一、保护头部，减少伤害

地震时，由于建筑物的倒塌和飞溅的碎片，头部受伤的风险极高。因此，保护头部是地震自救的第一步。如果您正在室内，应迅速找到坚固的桌子、柱子等遮蔽物，用手护住头部蹲下。在室外时，应远离高大建筑物、树木等危险源，同样用手护住头部。

二、寻找安全空间，避免被埋压

地震时，建筑物内部的墙角、卫生间等狭小空间相对安全，因为这些地方结构较稳固，不易被倒塌的墙壁砸中。如果您在室内，应尽量选择这些地方躲避。在室外时，应避开山崖、陡坡等危险地形，以防地震引发的山体滑坡、泥石流等次生灾害。

三、保持冷静，寻求救援

如果被埋压在废墟中，不要惊慌失措，要保持冷静。尽量挪开头部和胸部的杂物，保持呼吸畅通。如果有可能，用石块敲击能发出声响的物体，向外发出求救信号。同时，要节约体力和水分，等待救援人员的到来。

四、注意卫生，防止疾病

地震后，由于水源污染、尸体腐烂等原因，容易引发疫情。因此，在地震后要注意个人卫生和饮食卫生。尽量喝开水或经过消毒的水，不吃变质或受污染的食物。同时，要保持居住环境的清洁和通风，减少疾病的传播风险。