如何在工作中建立个人边界，避免被“侵犯”：

在职场中，许多人都有过被同事或上司“侵犯”个人边界的经历。这种“侵犯”可能表现为被拜托做一些不属于自己工作职责范围内的事情，或是在休息时间被打扰等。如果你也曾因此而感到困扰，那么本文将为你提供一些建立个人边界的方法，帮助你在工作中更好地保护自己。

一、认识个人边界的重要性

个人边界是指一个人所建立的准则、限度，以此来区分什么是合理的、安全的，以及当别人越过这些界限时自己应该如何应对。一个缺乏边界感的人，往往会在职场中受到“侵犯”，违背自己的本意做一些职责范围之外的事。因此，建立个人边界对于保护自己的权益和尊严至关重要。

二、了解不同类型的个人边界

根据人们处理界限的方式，个人边界可以分为四种类型：刚硬型、柔软型、海绵型和灵活型。刚硬型的人给人一种难以靠近的感觉，而柔软型的人则容易被人影响、操控。海绵型的人表现矛盾，既有刚硬的一面，也有柔软的一面。而灵活型的人则能够自如地掌控自己的边界，既不会侵犯别人，也不容易被别人侵犯。

三、识别缺乏边界感的表现

1. 低自尊、低价值感：为了维护和同事、上司的关系，而去做违背自己本意和职责范围内的事，表现出较低的自尊和价值感。 2. 太在乎别人的看法：对别人的情绪和评价过于敏感，忽视或违背自己的本意来迎合他人。

四、如何在工作中树立个人边界

1. 树立原则、底线：明确自己在工作中不能接受什么，设定可调和不可调的底线。例如，如果不喜欢加班，可以以此为底线，但在特殊情况下可以做出适当的调整。 2. 表明态度：当对方提出过分的要求时，可以通过表达不满来让对方意识到你的底线。保持一定的严肃性，让对方明白你的原则和态度。 3. 学会拒绝：对于不属于自己工作职责范围内的事情或是无理的要求，要学会拒绝。可以委婉地表达自己的立场和原因，让对方理解你的决定。 4. 保持沟通：与同事和上司保持良好的沟通，明确自己的工作范围和职责。这样可以减少误解和不必要的拜托。

五、总结

建立个人边界是在职场中保护自己的重要手段。通过认识个人边界的重要性、了解不同类型的个人边界、识别缺乏边界感的表现以及掌握如何在工作中树立个人边界的方法，我们可以更好地在职场中维护自己的权益和尊严。记住，你有权利说“不”，保护自己的个人边界是对自己的尊重和关爱。