失眠已成为现代都市人常见的困扰，而心理放松则是缓解这一问题的有效途径。本文将为你提供十种实用的心理调适方法，帮助你改善睡眠质量，摆脱失眠的困扰，让你的睡眠更加香甜。
一、建立规律的睡眠习惯
每天按时上床睡觉，让身体适应一种规律的睡眠模式。即使在周末和休息日，也应保持这一习惯，以避免打破睡眠规律。
二、优化睡眠环境
确保卧室空气流通
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