多唱大合唱对老年人安睡有帮助

在这个快节奏的社会里，我们有时会忽略一群特殊的人群——老年人。然而，在北京市朝阳区万象新天社区绿地广场上，每天清晨都能听到一阵阵悦耳的歌声，这是一群热爱生活的老年人在用歌声表达他们对生活的热爱。

一、老有所乐，歌声中的活力

“最美不过夕阳红，温馨又从容……”伴随着熟悉的旋律，张阿姨和她的朋友们在广场上引吭高歌。她们身穿色彩鲜艳的服装，脸上洋溢着幸福的笑容。在这里，合唱不仅是一种娱乐方式，更是他们展现活力、抒发情感的平台。年过花甲的张阿姨是合唱团的主力，她身着大红裙子，显得格外精神。她表示，唱歌让她感到快乐，也让她结识了许多志同道合的朋友。

二、合唱的魅力，身心的双重益处

不仅在万象新天社区，北京的景山公园、陶然亭公园、紫竹院公园等地，也时常可以听到老年人们的合唱声。他们通过歌声传递着对生活的热爱，也享受着合唱带来的身心益处。中国老龄科学研究中心的陶立群研究员指出，合唱不仅能排解老年人的孤独感、陶冶情操，还能有效锻炼心肺功能，有助于延年益寿。

在合唱中，老人们需要控制气息、调整音色，这不仅能锻炼他们的心肺功能，还能提高他们的协调能力。同时，合唱还能让老人们融入集体，排遣寂寞，有效防治老年痴呆。很多老人在参加合唱之前，睡眠质量不佳，而参加合唱后，他们的睡眠质量得到了明显的提升。

三、合唱的选择与建议

陶立群研究员还提醒老年朋友们，在选择合唱地点时，应尽量远离居民区和污染源，最好选择绿树成荫的广场或公园。此外，老年人每天唱歌的时间不应超过两小时，每隔半小时应休息十分钟左右。同时，学会正确的发声方式也非常重要，以避免过度用力对声带造成损伤。在选择歌曲时，可以考虑简单易记的红色歌曲，如《歌唱祖国》、《打靶归来》等，这些歌曲不仅能唤起一代人的回忆，还具有教育意义。

在这个充满活力的广场上，老年人们用歌声诠释着对生活的热爱和向往。他们的合唱不仅丰富了自己的休闲生活，也成为了社区一道亮丽的风景线。让我们共同关注老年人的精神生活，为他们提供更多的关爱和支持。