失眠，这个现代社会中普遍存在的问题，已经成为许多人生活中不可言说的痛。夜晚的寂静与黑暗，反而成为了思绪翻涌、无法安静的源泉。长时间的失眠不仅影响我们的日常生活和工作效率，更可能导致身体健康的严重问题。
一、失眠的症状与识别
你是否经常遇到以下情况：躺在床上，思绪万千，久久无法入睡；或是睡眠浅，稍有响动
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本文介绍了九种实用的自我心理疗法，帮助强迫症患者更好地自我调适和减轻症状负担。这些方法包括顺应自然、深度探究、勇敢面对、系统脱敏、及时喊停、自由联想、倾听解释、移情关注和解析梦境等...
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