愤怒，作为一种自然的情绪反应，常常在我们面对不公、失望或挫折时涌现。然而，如何适当地表达愤怒，避免其成为关系的绊脚石，却是一门需要学习的艺术。
一、认识愤怒：内心的信号与警示
愤怒不仅是一种情绪，更是内心的一种信号，它告诉我们某些事情不对劲，需要我们的关注和处理。雅克·希拉尔指出：“愤怒是一种内心不快的反应，它
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