
在追求心脏健康的道路上,许多人倾向于昂贵的保健品和高价的医药治疗。然而,最新的研究和医学专家观点表明,生活中一些简单且经济的改变同样能有效地保护心脏。本文将为您揭示这些既实用又易于实施的方法。
一、积极参与志愿活动,心脏更健康
一项针对高中生的研究发现,参与志愿活动的学生的体检结果优于同龄人,其胆固醇水平、体重指数及炎症表现均有所下降。这表明,志愿活动能激发情感中枢,使人感到愉悦,进而有益于心脏健康。
二、保持幽默感,降低胆固醇
开怀大笑可以促进血液流动,其效果不亚于适度运动和服用降胆固醇药物。经常观看喜剧或与幽默的朋友相处,有助于心脏健康,并能减轻日常压力。
三、随和的心态,让心脏更轻松
具备随和、放松及脚踏实地特质的人,被称为B型人格,他们患心脏病的风险更低。相反,A型人格的人更容易紧张,增加患心脏病的风险。因此,学会放松、不过于计较得失,对心脏健康至关重要。
四、保持乐观态度,心脏更年轻
乐观的人更不易得心脏病,或者病情恶化更慢。乐观的人更愿意运动,睡眠质量也更高,这对心脏健康大有裨益。面对半杯水时,乐观的人会看到还有半杯水,这种积极心态有助于延年益寿。
五、养宠物,为心脏加分
养宠物的高血压或高胆固醇患者能更好地应对心脏病的威胁。与宠物的互动可以带给人安慰和快乐,有益于心脏健康。
六、多拥抱爱人,减轻心脏负担
与伴侣保持亲密关系不仅有益于感情升温,还能为心脏健康加分。依偎、拥抱、接吻和性爱都能减少压力、降低血压。以爱护心脏之名,为你们的亲密关系增添更多理由吧!
七、站坐交替,让心脏更活跃
长时间坐着的人心脏猝死几率较高。建议将站立和坐着的时间合理分配,以保持心脏活力。
八、保证充足的睡眠,不过度休息
睡眠太少或太多都不利于心脏健康。每天睡眠时间少于6小时或多于9小时会增加脑卒中、心力衰竭等风险。根据个人情况,保持每天7-8小时的高质量睡眠对心脏最为有益。

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