在快节奏的现代社会中，焦虑与恐惧似乎成为了我们难以摆脱的阴影。它们无声无息地侵蚀着我们的心灵，影响着我们的生活质量。然而，我们并非无助的受害者，可以通过理性情绪行为疗法（REBT）来克服这些挑战。本文将深入探讨REBT创始人艾尔伯特·埃利斯提出的三种核心焦虑形式，并分享一些实用的应对方法。
一、自我焦虑：理性评估自我价值
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本文介绍了认知行为疗法在应对抑郁中的五种积极策略：探寻抑郁之源并积极寻找解决之道、重塑消极思维以积极语言陈述内心、创造机会让积极思考成为习惯、以美好结束每一天让感恩成为一种力量以及...
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本文探讨了如何应对生活中无法摆脱的焦虑问题。通过介绍美国心理学家罗兰德的“专门安排时间忧虑”方法和“转换视角”策略，文章提供了实用的心理学建议。这些策略有助于我们调整心态、积极面对...
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