抑郁症患者的家属应该如何调节自己的心态呢？

       抑郁症患者不仅会遭受疾病的折磨,有些人还会遭遇来自亲人和好友的不理解,患者家属应该如何帮助患者和家属免去一些不必要的痛苦呢？这些建议的核心是:无条件的关心和支持,给他们希望和爱。

1、抑郁症患者对很多事情都提不起兴趣,在行动上常会不在乎别人的感受,这时候,你不能生气,要尽量控制自己,并不断提醒自己:他(她)生病了,不能对自己的行为负责,这不是真实的他(她)。

2、不要试图叫忧郁症患者振作,通过意志力来对付自己的抑郁,因为他们做不到,抑郁症使他们身不由己。

3、千万不要说他们“吃饱了没事干”,凭空想出一些病来,因为对于抑郁症患者来说,他们的痛苦是真实的存在的;你能做的就是理解和关心,知道他们很痛苦,尽管你不明白他们为什么痛苦。

4、不要责骂他们,不要试图“骂醒”他们,(比如,“你再这样下去某某都会被你毁了”)因为抑郁症患者常自我否定,有罪恶感,非常敏感,批评只会让他们更加绝望。

5、抑郁的人常会让周围的人感到内疚,以为自己做错了什么事。孩子可能会因父母的抑郁而责怪自己,这使得孩子们也容易被抑郁困扰。同时,抑郁者的父母也不用责怪自己,这不是你们的错,抑郁者应该得到专业的治疗,而不是靠你们改正自己的“错误”就会解决问题。

6、如果你的家人或朋友抑郁了,你要比以前更加关心他们,给他们打慰问电话,邀请他们去看电影,听音乐会,看球赛,或参加其他活动。但是,你不要对结果抱太大的希望,最好让自己的希望趋近于零,因为他们很可能对你的关心一点都不在乎。

7、不要强迫他们做任何事情。

8、不要给他们的治疗泼冷水,不要在他们面前说“也不知道这种药有没有用”。

9、每天提醒患者忧郁症不过是个短暂的现象,大多数人在一段时间后都会痊愈。

10、催促抑郁者去看医生,这是他们真正需要的。如果可能的话,帮他们约好医生,并督促他们去看病。

11、鼓励患者从事某种运动。

12、试着表达愿意帮助与接纳的意愿。

13、家属在照顾患者时要有耐心和信心,千万不要轻言放弃,不断提醒自己,你的努力绝不会白费。

14、学习更多的关于抑郁症的知识,以便让他们得到更多更好的帮助。

15、对于抑郁者的家人和朋友,我们还要给一个警告:你自己千万不要因此而陷入抑郁。你应该从事自己正常的活动,做自己感兴趣的事,追求自己的快乐。千万不要认为:我在这时候还笑得起来,简直是罪过。