如何识别轻度抑郁？心理专家为你揭示答案

抑郁症，这个曾经鲜为人知的心理疾病如今已经被越来越多的人所关注。然而，仍有许多人对抑郁症存在误解，认为这是一种矫情的表现，只有脆弱的人才会患上。这些误解使得许多抑郁症患者无法敞开心扉，独自承受痛苦。事实上，全球有3亿人受抑郁症折磨，每1000人中就有5人有明显的抑郁倾向。更令人震惊的是，很少有人能意识到自己正处于抑郁状态。 当人们意识到自己可能患上抑郁症时，往往会选择隐藏，而不是寻求帮助。他们抱有侥幸心理，认为抑郁症不治疗也可以自愈。事实上，轻度抑郁症确实有可能自愈。 那么，如何识别轻度抑郁呢？首先，我们需要关注抑郁症持续的时间。轻度抑郁的情绪低落一天中仅出现1、2个小时，属于间歇性的，且不影响个体的正常生活。轻度抑郁患者会偶尔感到心绪不宁，但仍具备自制力，对生活保有兴趣。如果患者能意识到自己处于轻度抑郁，并愿意改善情绪、关注内心想法，那么随着时间和自我关注，这种抑郁是可以得到合理治疗的。 然而，许多人选择回避抑郁，不愿正视心理问题，抗拒承认抑郁的存在。这种侥幸心理反而会使抑郁持续更长时间。在中国，有9000万名抑郁症患者，但愿意主动就医的仅占4%。这说明，普通人面对抑郁的第一反应是回避，不愿承认抑郁症可以被医疗技术治愈。此外，许多人无法承受因抑郁症带来的异样眼光，认为主动就医很羞耻，因此选择忍耐。 现实生活中，许多年轻生命在对抑郁症的忍耐中无法迎接明天。21岁的峨眉山跳崖女孩在遗书中写道：“很多人都把这种病当成脆弱、想不开，我想说不是的，我从来不是个脆弱的人。”如果不能感同身受，就无法做出评价，否则只会推波助澜。 抑郁症并非矫情或脆弱的表现，而是真实存在的疾病。它的严重程度不亚于任何一种器质性疾病。患者每日心境持续低落，无法真正感受世界。他们无数次想结束生命，又无数次挣扎地活着。如果身边人能给予抑郁症患者更多关注和理解，他们也能正确看待这个病，减少患病者和自杀者的数量。 当你不幸陷入抑郁症的病痛折磨时，请牢记，它是不能自愈的。害怕旁人的眼光没有用，能拯救你的只有你自己。学会合理宣泄积压在心底的坏情绪，不要让它们累积起来。正确看待抑郁症，它并不可耻。每个人都会生病，抑郁症也只是一种疾病。请努力熬过那段黑暗难受的日子，带领自己走向光明的人间烟火。