情绪管理：掌握人生主动权的关键

在生活的舞台上，我们都是演员，而情绪则是我们最有力的台词。无法妥善管理情绪，就像是没有剧本的即兴演出，可能会让我们付出惨重的代价。美国社会心理学家费斯汀格的判断，也被称为“费斯汀格法则”，明确指出，生活的10%由发生在我们身上的事情组成，而其余的90%取决于我们如何对待这些事情。这就是情绪管理的重要性。

一、失控的情绪，无法挽回的后果

湖南一位27岁的妈妈因为3岁儿子贪玩不吃饭，一时怒火中烧，对孩子进行了过度的“教训”，结果却亲手断送了孩子的生命。当发现孩子没有了呼吸，她选择割腕自尽，虽然被救回来，但孩子却永远离她而去。这个悲剧让人痛心，也让我们看到情绪失控的可怕后果。

二、忍耐与清醒，事业的助力

相比于这位妈妈的悲剧，我叔叔的故事则展示了情绪管理的另一面。他的事业成功，被长辈们称赞为能“忍”。这并不是说他逆来顺受，而是他能够不让情绪左右自己的决策和行为，始终保持清醒的头脑。在面对直属上司的责骂时，他冷静反思，持续改进，最终成功晋升。

三、科学管理情绪，掌握人生主动权

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。这足以说明情绪管理的难度。然而，我们可以通过一些科学的方法来尝试控制自己的情绪：倒数数字让自己冷静、暂时离开现场避免冲突升级、转移注意力消解怒火、换位思考理解他人、冷静后再沟通解决问题、以及给情绪找个出口释放压力。通过这些方法，我们可以逐渐掌控自己的情绪，进而掌握人生的主动权。

情绪的管理并不是要求我们完全压抑自己的情绪，而是学会在适当的场合、以适当的方式表达情绪。只有这样，我们才能避免被情绪牵着鼻子走，真正做到“我的情绪我做主”。