再试一次，无助也能变助力

在生活的漫长旅程中，我们或许会遭遇“万念俱灰”的时刻，那是一种心灵深处的绝望和无助。这一成语源自清代《中国现在记》，揭示了官场势利之后的人情冷暖，而今天，它更多地被用来描绘人们在面临挫折时的心理状态。

想象一下，当一个人屡次尝试，却反复失败，他的心中是否会渐渐滋生出一种无力感？美国心理学家塞利格曼的实验便生动地展示了这一点。在他的实验中，狗在重复的电击和无法逃脱的困境中，逐渐学会了无助。即使笼门敞开，它们也不再尝试逃脱，而是在痛苦来临前就选择了绝望地等待。这种心理状态，被塞利格曼称为“习得性无助”。

在我们身边，这样的例子并不鲜见。有的人因为一次失败，就对自己失去了信心；有的人在爱情的道路上跌跌撞撞，最终选择了封闭心门。他们像是被困在了一种消极的循环中，每次面对相似的情境，都会不由自主地预设失败的结果。

然而，生活总是充满了可能性。要克服这种习得性无助，我们可以从心理学中寻找答案。比如，“强调例外法”就是一种有效的方法。它鼓励我们从过去的经历中寻找那些成功的例外，分析它们背后的原因，并将这些成功的经验应用到未来的生活中。同时，“合理归因训练”也能帮助我们打破自责的怪圈，学会将失败归因于可控的因素，从而激发我们再次尝试的勇气。

生活不会总是一帆风顺，但只要我们愿意去面对、去尝试，就一定能够找到那些隐藏在困境中的希望之光。让我们学会在挫折中寻找力量，在失败中汲取智慧，勇敢地走出习得性无助的阴影，迎接属于自己的精彩人生。