春季抑郁症高发如何预防？三招助你远离抑郁

近日，一则令人痛心的消息传来，香港“美女主播”梁静雯在元朗的住所内烧炭自杀，年仅34岁。在惋惜这条年轻生命的同时，我们也应该深刻反思并警惕春季抑郁症的高发。春季，这个看似充满生机的季节，却隐藏着不小的心理健康隐患。

春季气候多变，人体为适应这种变化，大脑体温调节中枢会进行积极调节。然而，这种气候也容易导致人们出现感冒、春困等精神倦怠现象。更为重要的是，气温的多变还可能使有精神病史的人内分泌活动发生紊乱，从而引发情绪波动，甚至诱发精神分裂症和躁郁症等严重精神疾病。

面对春季抑郁症的潜在威胁，我们应该如何预防呢？首先，当感到情绪低落或烦躁、焦虑时，要意识到这可能是人体季节性情绪波动所致，从而做好充分的心理准备。其次，合理调整作息，适当减少工作量，保证充足的休息。最后，多出去走走，亲近大自然。无论是休息日约上朋友到郊外呼吸新鲜空气，还是在室内、办公桌上摆放一些绿色植物，都能有效缓解压力，提升心情。

在这个快节奏、高压力的社会中，我们每个人都应该学会关注自己的心理健康，及时发现并解决潜在的心理问题。只有这样，我们才能更好地面对生活的挑战，享受美好的人生。