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怎样打破失眠带来的负面心理循环?

在这个快节奏的时代,良好的睡眠质量显得愈发重要。然而,许多人却饱受失眠之苦,辗转反侧,难以入眠。其实,除了生理因素,心理状态也在很大程度上影响着我们的睡眠。今天,就让我们一同探讨一些改善睡眠质量的心理技巧,助你拥有一个健康、安稳的睡眠环境。

要改善睡眠质量,我们首先需要认识到,睡眠不仅是一个生理过程,更是一

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