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只要长期坚持这个习惯,可以帮助改善抑郁。

只要长期坚持这个习惯,可以帮助改善抑郁。

长期坚持洗热水澡可以帮助改善抑郁。一项小型研究发现,每周下午洗两次热水澡可以缓和情绪,而且,这种改善是长久的。其效果与体育锻炼相似,对于轻度或中度抑郁症,可以推荐这种方法。

这种方法之所以有效,是因为下午洗澡,可以让病人的体温升高,有助于改善昼夜节律,并恢复正常,抑郁症患者的昼夜生理节律常常是紊乱的。热水澡还可以改善人们的睡眠模式。

抑郁症是最常见的心理健康问题,抗抑郁药和谈话疗法是常用的治疗

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