富强富国热爱祖国,做一个对社会有用的人
当前位置:汉程心理 > 心理文库
分享
  • 微信里发现点击扫一扫即可分享
评论
  • 0

从焦虑中重生:如何转变认知并战胜心魔:

焦虑,像是一场心灵的暴风雨,让人在无尽的恐惧与不安中挣扎。然而,正是这场风暴,让我学会了如何在逆境中成长,如何转变认知,最终战胜焦虑症。

一、焦虑的深渊与求生的挣扎

曾经,我身陷焦虑的深渊,每个日夜都在恐惧与慌乱中度过。作为部门负责人,我承担着巨大的工作压力,长期的出差和周末加班让我疲惫不堪。在这样的重压下,我第一次体验到了惊恐发作的痛苦。心悸、胸闷、头晕、脚软,这些症状让我在商场里无法站立,最后被送往医院急救。

然而,医院的各项检查都显示我身体并无大碍。可我却陷入了更深的恐慌中,害怕独处,失眠早醒,体重迅速下降。我开始疑病怕死,整天盯着自己的躯体症状,陷入无尽的焦虑循环。

二、走出舒适区,接纳不完美的自己

在经历了一个月的抑郁情绪和无数次的痛苦挣扎后,我终于鼓起勇气走进心理门诊。医生评测出我患有轻度抑郁和轻度焦虑,并开了药物进行治疗。在朋友的介绍下,我还了解到了认知行为疗法CBT。

我开始学习如何转变自己的认知方式。我意识到,过去的我在追求完美和苛责自己的过程中,积累了大量的负面情绪和压力。而现在,我需要学会接纳不完美的自己,释放内心的压力。

三、带着信念,坚持走向康复之路

在治疗过程中,我始终保持着坚定的信念:我会好起来的。这份信念支撑着我度过了最艰难的时刻。同时,我也意识到坚持工作对于康复的重要性。尽管带着症状工作让我感到痛苦,但回归正常生活让我逐渐远离了焦虑的困扰。

四、正常生活是最好的治愈方式

在医生的建议下,我开始过上正常的生活:该开车就开车,该上班就上班,聚会也出去参加。尽管开始时我仍感到害怕和不安,但我坚信只有这样我才能真正摆脱焦虑的束缚。随着时间的推移,我发现自己的症状在不知不觉中消失了。

五、以更宽容的态度面对人生

经历过焦虑的折磨后,我更加珍惜现在的平静生活。我学会了以更宽容的态度对待自己和他人不再苛求完美也不再轻易发怒。我发现当我对待他人更加理解和宽容时不仅我的人际关系变得更加和谐我的内心也变得更加宁静和满足。

康复后的我不仅重新找回了生活的乐趣还学会了如何更好地面对压力和挫折。我明白了焦虑并不是洪水猛兽只要我们勇敢地面对它、了解它并积极地寻求帮助就能找到战胜它的力量。

展开阅读全文
©版权说明:本文由用户发布,汉程系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务,若内容存在侵权或错误,请进行举报或反馈

国学导航

热门推荐

11条心理学秘诀,帮你轻松缓解焦虑

11条心理学秘诀,帮你轻松缓解焦虑

本文探讨了焦虑本身是正常现象,但我们需要积极转移注意力,避免沉浸于负面情绪中。文章介绍了十一条心理学建议,帮助我们在日常生活中缓解焦虑,保持身心健康。这些建议包括喝茶、观水、制作雪...

健康
快餐与心理健康:一项新研究揭示的惊人关联

快餐与心理健康:一项新研究揭示的惊人关联

本文报道了一项关于快餐消费与抑郁症风险的研究结果。研究显示,经常食用快餐的人患抑郁症的风险增加了51%。文章呼吁人们关注饮食习惯对心理健康的影响,并建议减少快餐摄入,选择健康、营养均衡...

健康
家庭主妇与抑郁症:预防的五句心灵独白

家庭主妇与抑郁症:预防的五句心灵独白

本文探讨了家庭主妇面临的心理压力以及如何预防抑郁症的问题。通过引用日本心理医生仓成央的建议,介绍了五句简单而有效的独白,帮助家庭主妇释放情绪、直面厌恶、自我肯定、自我接纳和积极生活...

健康
应对心理烦躁:心理师的建议与实践

应对心理烦躁:心理师的建议与实践

本文介绍了四种有效的应对心理烦躁的方法:运用积极心理暗示、转移注意力、寻求思想交流以及通过运动释放压力。这些方法旨在帮助我们缓解烦躁情绪,提升心理健康水平。实践这些方法需要耐心和坚...

健康
儿童抑郁:12个需要警惕的信号

儿童抑郁:12个需要警惕的信号

儿童抑郁症是一种严重的心境障碍,可能会对孩子的身心健康产生深远影响。作为父母和监护人,我们需要密切关注孩子的情绪和行为变化,以便及时发现并干预可能的抑郁症状。通过了解上述12个信号,...

健康
世界精神卫生日:探讨抑郁症的改善方法与挑战

世界精神卫生日:探讨抑郁症的改善方法与挑战

本文介绍了世界精神卫生日的背景和意义,并针对我国日益严重的抑郁症问题提出了多种改善方法。包括身体活动、音乐疗法、呼吸练习、良好的睡眠习惯、合理的饮食选择以及自我了解和情绪表达等。文...

健康
克服幽闭恐惧症:实用建议与策略

克服幽闭恐惧症:实用建议与策略

幽闭恐惧症是一种常见的心理障碍,表现为对封闭空间的异常恐惧和焦虑。通过认识并接受自己的恐惧、改变生活习惯、积极参与体育活动、学习渐进性肌肉放松训练以及寻求专业帮助等方法,患者可以逐...

健康
与焦虑共舞:理解、接纳与转化之道:

与焦虑共舞:理解、接纳与转化之道:

本文探讨了焦虑作为时代产物的普遍性,以及焦虑的双面性。通过具体的方法如接受并命名情绪、写下焦虑、倾听焦虑、将焦虑转化为动力以及寻求支持等,我们可以学会与焦虑共舞并找到生活的节奏。最...

健康
心理调适:解决长期失眠的有效途径

心理调适:解决长期失眠的有效途径

本文探讨了长期失眠的心理原因及解决方法,强调了心理调适在改善睡眠质量中的重要作用。通过保持乐观心态、建立规律的生活习惯、创造良好的睡眠环境、适度的体育锻炼以及自我调节与暗示等方法,...

健康
走出抑郁的阴霾:我的疗愈之旅

走出抑郁的阴霾:我的疗愈之旅

本文通过分享作者自身走出抑郁症的经历强调了心理咨询、运动、自我放任与学习以及亲密关系在疗愈过程中的重要作用。文章旨在为同样遭受心理困扰的读者提供启示与希望鼓励他们勇敢面对困境并积极...

健康